Hacer cambios es difícil, pero dividirlos en pasos pequeños puede facilitar esa tarea. Este folleto se elaboró para ayudar a establecer objetivos según las prioridades para mejorar el sueño de forma individualizada de acuerdo con las necesidades específicas del joven y la persona que lo cuida. Incluye un folleto listo para usar que se centra en horarios regulares para irse a dormir y para despertarse, uso de melatonina y tiempo de pantalla, así como una hoja de trabajo personalizable para objetivos personales.